Wat doet te weinig water drinken met je lijf en humeur?

Een subtiel vochtverlies van 1,4% maakt al verschil.

 

Formule: hoeveel liter water zou jij per dag moeten drinken?

Gemiddeld moet je per dag zo’n 1,5 tot 2 liter water drinken. Dagelijks verlies je namelijk ook veel vocht door te zweten, ademhalen, urine en ontlasting, gemiddeld is dat ook zo'n 2 liter. Wil je uitrekenen wat jij nodig hebt aan water gebruik dan deze simpele formule:

0,03 x je lichaamsgewicht

Meer leren over gezondheid en voeding?

Misschien is een cursus Gezonde voeding of HBO-opleiding Voeding en diëtetiek wel iets voor jou!